Polderweg 3
1191 JR Ouderkerk aan de Amstel
Telefoon: 020-4967990

Nieuwbrief september

Geplaatst door: In: Geen categorie 25 jul 2017 Commentaren: 0

Beste sporters.

Bij deze weer een nieuwsbrief van AKFS.
In september  gaan we het seizoen met een aantal nieuw cursussen starten.

Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen van de gezondheidsraad zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Nieuw in het beweegadvies is dat voor beide groepen spier-enbotversterkende activiteiten aanbevolen wordt.
Dit kan je uitstekend trainen met fitnessoefeningen, naast de gebruikelijke cardio oefeningen met fietsen, roeien, crosstrainer, spinnen enz.
Dit alles verlaagt o.a. het risico bij ouderen op hart-eivaatziekten en botbreuken (dus spierversterkende oefeningen ter voorkoming van osteoporose).

Bij ons fitnesscentrum (of eigenlijk zijn we ook een beweeg-en preventiecentrum) bent u dus aan het juiste adres.

NIEUWE lessen dit seizoen zijn:
– RUSTIG SPINNEN 30 min en daarna 25 min spierversterkende oefeningen
Fiets je regelmatig op een gewone fiets of een electrische fiets, maar vind je de herfst en winter te nat en te koud om buiten te fietsen dan kan je d.m.v. deze rustige spinles kennis maken met spinnen. Op dinsdag-en donderdagochtend.

– HITT
High Intensity Interval Training les bestaat uit 25 minuten pittige conditionele-en spierversterkende oefeningen, gevolgd door 15 minuten buik-en rugoefeningen. Een allroundles met als doel kracht-en uithoudingsvermogen te trainen. Maandagavond van 19.00-19.40 uur en woensdagavond van 19.45-20.30 uur.

– SENIOR FIT
Programma apart voor de 60+ er zowel in groepsverband als individueel met spierversterkende oefeningen.

Klik de link aan –> http://www.akfs.nl/senioren-fit-60-plus/

ACTIE: In september 2 gratis proeflessen en u betaalt geen inschrijfgeld wanneer u lid wordt.

Cursus GEWICHTSBEHEERSING  Zie voor informatie verder op deze site.

SPINNEN
Iedere ochtend en 4 avonden in de week zijn er spinninglessen.
In de avonduren is er na deze lessen ook de gelegenheid voor 20 minuten buik/rug en core training.

Tot zover deze nieuwsbrief.
Met vriendelijke groet, namens team Akfs.
Volg ons ook op Facebook     https://www.facebook.com/akfs1234

 

 

 

Sorry, op dit moment is het niet mogelijk een commentaar achter te laten.