4B's

Deze les staat geheel in het teken van 4 grote spiergroepen; Benen, Billen, Borst en Buik.
Eenvoudig te volgen lessen (er vanuit gaande dat u wel over enig ritmegevoel beschikt) met accent op versteviging
van de klassieke ‘probleemzones’. Kortom de lichaamsdelen waar dames over het algemeen aan willen werken.
In de lessen worden verschillende vormen van bewegen gebruikt, zoals spierversterkende oefeningen met gewichten,
low-impact oefeningen en oefeningen om de conditie te verbeteren. De lessen hebben in verhouding tot de
lessen bodyshape meer grondoefeningen en zijn conditioneel iets minder belastend dan de lessen bodyshape.

Deze lessen zijn rugvriendelijk en vereisen niet veel coördinatie. In de lessen wordt niet gesprongen,
dus ideaal om te beginnen als u een tijd niet aan sport hebt gedaan. Tijdens deze lessen kan er gebruik
worden gemaakt van lichte gewichtjes, dynabands en bodybars om de lessen nog doelgerichter en
afwisselender te maken. Bij regelmatig oefenen ziet u na een tijdje het resultaat al in de spiegel.
U merkt snel hoe de spieren versterken en hoe 'moeilijke' oefeningen steeds gemakkelijker worden.

Deze lessen zijn uitermate eenvoudig en kennen een lagere intensiteit. Hierdoor ook die hun training wensen af te
stemmen op zeer geschikt voor beginners en mensen een maximale vetverbranding. Voor beginners en gevorderden.

Lesuren seiozen 2008-2009:

woensdag	09.15 - 10.15 uur
vrijdag	09.15 - 10.15 uur icm met steps oefeningen
	10.30 - 11.30 uur icm Pilates oefeningen
zondag	10.00 - 11.00 uur icm Pilates oefeningen vanaf okt 2008