Wanneer?
Voor meer informatie en opgave bel met 020-4967990 of kom langs (gesloten tussen 12.30-16.00 uur).
Maandagochtend 9.15-10.15 uur pilates
Maandagavond 18.45-19.45 uur combi pilates
Dinsdagochtend 9.15-10.15 uur pilates
Woensdagochtend 10.00-11.00 gevorderden
Donderdagavond 19.45-20.45 uur gevorderden
Vrijdagochtend 10.30-11.30 uur combi pilates
Tijdens de zomer gelden aangepaste lestijden ! Kijk bij het lesrooster of informeer
bij de receptie.
Pilates
Wat is Pilates?
Pilates is een bewegingsmethode die onder de vlag mind-body valt. In een Pilatesles worden veel oefeningen gegeven voor figuur-correctie en spiertoning. Het mind body element ligt in het feit dat je zeer geconcentreed en beheerst moet bewegen. Het gaat om gecontroleerd bewegen vanuit een goede lichaamshouding.
De Pilates methode bestaat uit honderden oefeningen die in een groepsles gegeven worden. In een gemiddelde les voert men ongeveer een 20-30 tal oefeningen met goede en juiste lichaamsbeheersing uit. De ademhaling speelt een belangrijke rol. De oefeningen worden heel precies en beheerst uitgevoerd met een hoge mate van concentratie. De bewegingen zullen na voldoende oefening vloeiend en gecontroleerd uitgevoerd worden. Er wordt veel nadruk gelegd op het bewegen vanuit het bekkengebied.
Het helpt als bewegingsmethode in de hedendaagse strijd tegen burnout, stress en lichamelijk ongemak. Pilates wordt over de hele wereld gegeven en geeft enorm veel plezier en goede resultaten bij regelmatige oefening.
Het goede aan Pilates:
- betere lichaamshouding en lichaamsbewustheid,
- een sterkere en soeplere wervelkolom dus minder kans op nek-en rugklachten,
- sterke buik-en rugspieren, plus ondermeer de vaak verwaarloosde diepliggende buikspieren,
- sterke spieren rondom het bekken (billen, onderrug en bovenbenen),
- een goed beheersing van bekenbodemspieren,
- verhoogde lenigheid,
- een verbeterde circulatie,
- een verhoogde stofwisseling.
Combi Pilates
Dit is een uur waarbij eerst 30 min met laagdrempelige oefeningen (dus geen gespring en moeilijke choreografie) aan de conditie wordt gewerkt. De andere 30 min zijn Pilates oefeningen.
Op zondagochtend komt er een les die een combinatie is van eerst een circuit van een 10 tal oefeningen. Iedereen kan hieraan meedoen. Daarna volgt er een 1/2 uur Pilates oefeningen voor iedereen. Ervoor of erna kunt u in de fitnessszaal bijvoorbeeld een programma (cardio)fitness doen.