Polderweg 3
1191 JR Ouderkerk aan de Amstel
Telefoon: 020-4967990

Nieuwsarchief

Posted by: In: Geen categorie 25 jul 2017 Commentaren: 0

Beste sporters.

Bij deze weer een nieuwsbrief van AKFS.
In september  gaan we het seizoen met een aantal nieuw cursussen starten.

Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen van de gezondheidsraad zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Nieuw in het beweegadvies is dat voor beide groepen spier-enbotversterkende activiteiten aanbevolen wordt.
Dit kan je uitstekend trainen met fitnessoefeningen, naast de gebruikelijke cardio oefeningen met fietsen, roeien, crosstrainer, spinnen enz.
Dit alles verlaagt o.a. het risico bij ouderen op hart-eivaatziekten en botbreuken (dus spierversterkende oefeningen ter voorkoming van osteoporose).

Bij ons fitnesscentrum (of eigenlijk zijn we ook een beweeg-en preventiecentrum) bent u dus aan het juiste adres.

NIEUWE lessen dit seizoen zijn:
– RUSTIG SPINNEN 30 min en daarna 25 min spierversterkende oefeningen
Fiets je regelmatig op een gewone fiets of een electrische fiets, maar vind je de herfst en winter te nat en te koud om buiten te fietsen dan kan je d.m.v. deze rustige spinles kennis maken met spinnen. Op dinsdag-en donderdagochtend.

– HITT
High Intensity Interval Training les bestaat uit 25 minuten pittige conditionele-en spierversterkende oefeningen, gevolgd door 15 minuten buik-en rugoefeningen. Een allroundles met als doel kracht-en uithoudingsvermogen te trainen. Maandagavond van 19.00-19.40 uur en woensdagavond van 19.45-20.30 uur.

– SENIOR FIT
Programma apart voor de 60+ er zowel in groepsverband als individueel met spierversterkende oefeningen.

Klik de link aan –> https://www.akfs.nl/senioren-fit-60-plus/

ACTIE: In september 2 gratis proeflessen en u betaalt geen inschrijfgeld wanneer u lid wordt.

Cursus GEWICHTSBEHEERSING  Zie voor informatie verder op deze site.

SPINNEN
Iedere ochtend en 4 avonden in de week zijn er spinninglessen.
In de avonduren is er na deze lessen ook de gelegenheid voor 20 minuten buik/rug en core training.

Tot zover deze nieuwsbrief.
Met vriendelijke groet, namens team Akfs.
Volg ons ook op Facebook     https://www.facebook.com/akfs1234

 

 

 

Posted by: In: Geen categorie 24 jul 2017 Commentaren: 0

Mooie video en sfeerimpressie van de afsluitende looptraining op dinsdag 18 juli in de Ronde Hoep bij boerderij Landlust van de familie Roos.

Posted by: In: Geen categorie 11 jun 2017 Commentaren: 0

Zondag 18 juni is voor de zondag voorlopig de laatste spinles. Start weer op 24 september..
Zie andere lestijden op het spinningrooster.

Posted by: In: Geen categorie 24 mrt 2017 Commentaren: 0

Met ingang van de zomertijd starten we op dinsdagavond 4 april weer met de cursussen hardlopen voor gevorderden.
Bij voldoende belangstelling starten we ook met een beginners cursus op dinsdagavond 11 april van 19.30-20.30 uur.
Dus technisch goed leren hardlopen en met een juiste trainingsopbouw.
Kom langs en meld je aan bij de receptie van Fit-Service of bel 020-4967990.

Kijk voor meer informatie bij buitensporten en dan hardlopen voor beginners en gevorderden.

Posted by: In: Geen categorie 01 mrt 2017 Commentaren: 0

….dat kan bij Roel de Haan wielersport in samenwerking met Axel Koenders Fit-Service. Vanaf half april is die mogelijkheid er!

Je wilt meedoen met de beginners cursus maar je hebt geen racefiets en het aanschaffen ervan vind je net een stap te ver.
Je weet immers nog niet of het fietsen op een racefiets je bevalt. We hebben daar een oplossing voor.
Axel Koenders Fit-Service heeft een exclusieve deal met Roel de Haan wielersport. Hierdoor is het mogelijk om voor een periode van 8 weken heel voordelig een racefiets te huren. Je krijgt dan een volledig nieuwe racefiets ter beschikking die helemaal is afgestemd op jouw lichaamsmaten.

Klik de link aan voor informatie over prijzen en data –>   https://www.akfs.nl/racefiets-huren/

Voor de cursus moet je je eerst aanmelden bij Fit-Service. Minimaal 8 deelnemers voordat een cursus doorgaat.

 

 

Posted by: In: Geen categorie 11 feb 2017 Commentaren: 0

Zondagochtend 12 februari organiseren wen een spinmarathon. Het zondagochtend spinnen van 10.00-10.45 uur gaat NIET door. In plaats hiervan is er de spinmarathon waarbij leden kunnen kiezen tussen 1, 2 of 3 uur achter elkaar spinnen. Deelname kan alleen als je je opgegeven hebt via de intekenlijsten bij de receptie.

Posted by: In: Geen categorie 31 dec 2016 Commentaren: 0

Vanaf maandag 2 januari starten we op de maandagavond van 19.00-19,45 uur een nieuwe les HIT (High Intensity Training). 30 min in vlot tempo allerlei oefeningen om kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren en 15 min buikspier oefeningen De les Zumba komt i.v.m. te weining belangstelling te vervallen. Op zondagochtend is er een les BOOTCAMP van 11.15-12.15 uur. Wil je meedoen dan kan je eerst altijd een proefles doen om te bekijken of het je bevalt. Meld je van te voren wel even aan !

Posted by: In: Geen categorie 30 dec 2016 Commentaren: 0

Nieuwsgierig, tik dan de link aan –> https://www.akfs.nl/cursus-gewichtsbeheersing/ In de week van 12 september starten we met deze cursus.
Of bel 020-4967990 (gesloten tussen 12.30-16.00 uur) stuur een mail naar info@akfs.nl of kom langs aan de Polderweg 3.

crosstrainer

crosstrainer

buik-en rugoefening

buik-en rugoefening

Kracht en cardio fitness zaal

Kracht en cardio fitness zaal

Posted by: In: Geen categorie 13 dec 2016 Commentaren: 0

1e Kerstdag en Nieuwjaarsdag zijn we gesloten.
2e Kerstdag zijn we open van 10.00-12.30 uur. U kunt komen spinnen van 10.45-11.30 uur. Er is een les Power Yoga van 11.15-12.15 uur. En van 10.15-11.00 uur een les HIT (High Intensity Training). Voor deze lessen moet u wel inschrijven bij de receptie.

IMG_1427 2