Polderweg 3
1191 JR Ouderkerk aan de Amstel
Telefoon: 020-4967990

Nieuwsarchief

Posted by: In: Geen categorie 16 nov 2015 Commentaren: 0

Anouk de Fouw geeft Pilates les op dinsdagavond en donderdagochtend. Daarnaast geeft ze een paar uur instructie in de fitnesszaal. Way u misschien niet weet is dat zij ook oefentherapeute Mensendieck is en o.a. gespecialiseerd als Kinderoefentherapeute. Met ingang van 1 november is zij gestart met het opbouwen van een praktijk bij Akfs.

Schermafbeelding 2015-11-07 om 14.03.33 Schermafbeelding 2015-11-07 om 14.02.40

Posted by: In: Geen categorie 07 nov 2015 Commentaren: 0

Fysiotherapeute Eveline Baas van “Spine and Motion”, maar ook onze Pilates en paramedisch fitness instructrice bij Akfs zit sinds 1 november nu met haar praktijk links bij ons als je binnenkomt en rechts als je de sportschool verlaat. Ze heeft nu een grotere ruimte, deze opgeruimd en opnieuw geschilderd. Het is ook goed ingedeeld zodat ze de patienten nog beter kan ontvangen en behandelen. Ze is er erg blij mee!

2015-11-07 13.55.222015-11-07 13.55.36

Posted by: In: Geen categorie 03 okt 2015 Commentaren: 0

Met ingang van maandag 5 oktober kunt u uit 10 spinninglessen kiezen. Maandag-, woensdag-, vrijdag-en zondagochtend. In de avonduren op maandag tot en met donderdagavond. kijk voor de mogelijkheden op het rooster bij het kopje spinnen.

Posted by: In: AKFS 22 sep 2015 Commentaren: 0

Pi=Pilates, Ox=boxing en Ing=dancing. Klik de videolink aan –>  https://youtu.be/45IZ_y-YsYo
Deze les wordt gegeven op zaterdagochtend van 9.15-10.15 uur en bij voldoende belangstelling ook op maandagavond vanaf 5 okt van 18.45-19.45 uur en woensdagochtend vanaf 7 okt  11.00-12.00 uur. Meld je aan als je voor deze lessen belangstelling hebt. Deze pittige workout is een combinatie van snelheid, behendigheid en conditie van Boksen, de flexibiliteit en lenigheid van Pilates en het plezier en sensualitiet van Dance. Een afwisselende les dus! Je traint uithoudingsvermogen, kracht, coordinatie en lenigheid in 1 les. De actieve momenten worden afgewisseld met rustigere bewegingen en meer pilates oefeningen waardoor je niet buiten adem raakt. Voor meer info kijk op www.akfs.nl onder groepslessen en ga dan naar Piloxing. Geef je op en doe een proefles om de sfeer te proeven!
Groeten Axel namens team Akfs.

piloxing 1

Posted by: In: AKFS 17 sep 2015 Commentaren: 0

SPIN-en CCC TRAINING (circuit, conditie en coretraining)
Naast de reguliere spinninglessen starten we op woensdagavond 7 oktober van 19.45-20.45 uur met een langere trainingssessie van 1 uur spinnen. Daarna gevolgd van 20.45-21.30 uur door een CCC training oftewel Conditie, Circuit en Core stability training. Na het spinnen dus ook de mogelijkheid van trainen van arm-, buik-, rug- en rompspieren al dan niet met behulp van diverse materialen.
Video klik aan –>    https://youtu.be/rcA7iNayaZ8    is een impressie met trainingsoefeningen van de spinninglessen voor wielrenners en andere sport(spin)liefhebbers.
Vroeger in ‘the old days’ zo’n 15 jaar geleden deed ik met toerclub Abcoude dit soort trainingen ook al in een bijzaaltje van de sporthal. Nu dus weer, maar aangepast met materialen en bijgewerkte trainingsstof voor deze tijd.
Je kan er overigens ook voor kiezen om alleen te spinnen of alleen de CCC training mee te doen. Voor of na de les kan je ook extra videospinnen als verlenging van de spintraining of als warming-up voor de CCC training.
Foto’s zijn slechts enkele voorbeelden van van de CCC training.
Voor meer info bel 020-4967990, mail naar info@akfs.nl of kom langs aan de Polderweg 3 bij Akfs.

DSC01038 DSC01024

Posted by: In: Geen categorie 14 sep 2015 Commentaren: 0

Al vele jaren sponsoren we wielervereniging Wtc de Amstel. Dit jaar staat het logo van AKFS op de schouders en de achterkant van het wielershirt van de vrouwenafdeling, waarvan een deel dit jaar wedstrijden is gaan rijden.
Afgelopen zaterdag 12 sept was in polders bij Nieuwer ter Aa de afsluitende ploegentijdrit van de competitie vrouwenwielrennen. Als sponsor heb ik ook belangstelling getoond en was aanwezig bij dit evenement. Een record aantal van 34 teams uit het hele land deden mee. Wtc de Amstel was met 5 teams zeer goed vertegenwoordigd en het 1e damesteam won ook de ploegentijdrit. Een mooie prestatie en natuurlijk Proficiat.
Groeten Axel, mede namens team Akfs.

Posted by: In: Geen categorie 01 sep 2015 Commentaren: 0

en ook weer op de zondagochtend vanaf 6 september van 10.00-10.45 uur. Aansluitend 15 minuten buikspierkwartiertje.
Per 1 sept kan er in de avonduren gespind worden op maandagavond van 19.30-20.15 uur en de dinsdag-en donderdagavond van 20.00-20.45 uur.
Vanaf dinsdagavond 6 en donderdagavond 8 oktober is er een keuze om van 19.30-20.15 en van 20.30-21.15 uur te spinnen.
De woensdagavond start per 7 okt van 20.00-20.45 uur met daarna de mogelijkheid aansluitend een 45 min CCC training te doen oftewel conditie, circuit en core stability.
De ochtenduren op maandag, woensdag en vrijdag zijn gewoon het hele jaar.

Kijk bij de lesroosters spinnen voor de preciese tijdstippen.

Posted by: In: Geen categorie 18 aug 2015 Commentaren: 0

zijn weer begonnen. Dinsdagvond van 20.00-21.00 uur en zaterdagochtend van 9.00-10.00 uur. Heb je interesse om mee te komen doen kom dan een keer een proeftraining meedoen.
De training is voor gevorderden. Ben je in staat om 20 minuten achter elkaar door te lopen dan kan je meedoen. Lukt dat niet dan kan je je ook aanmelden voor een beginnerscursus.
Klik de link hiernaast aan voor meer informatie over de hardlooptrainingen. https://www.akfs.nl/gevorderden/

Posted by: In: Geen categorie 30 jul 2015 Commentaren: 0

Tour de France 2015.  Zes Ouderkerkers, Ton van ‘t Schip, Herman Baas, Jan de Groot, Gerben Samsom, Klaas Boomars, Gerben Samsom en Axel Koenders hebben exact dezelfde afstanden gefietst maar dan 1 dag eerder. Proficiat voor deze jongens die ook bij Fit-service trainen.