Spinning
Spinnen is het in groepsverband fietsen op een stationaire fiets, op de maat van de muziek, met verschillende weerstanden en snelheden. Ritme en coördinatiegevoel zijn geen vereiste.
Geen ingewikkelde pasjes of choreografieën. Het is simpel, pittig, uitdagend, motiverend, effectief trainen en voor iedereen toegankelijk, jong en oud, beginner en gevorderde. Leeftijd of individuele conditie doet er niet toe. Iedereen kan in zijn eigen tempo en met eigen weerstand meefietsen. Een sport waarbij u niet de competitie met je medesporters hoeft aan te gaan. Met de weerstandsknop bepaalt u uw eigen trainingsniveau, zonder dat u het gevoel hebt dat gevorderden hinder van u hebben. Mannen en vrouwen werken gezamenlijk aan hun conditie, veilig en verantwoord, geen schok- of springbelastingen en eenvoudige oefeningen U traint dus puur voor uzelf, echter met de motiverende werking van trainen in een groep en een instructeur die zorgt voor variatie met allerlei verschillende groepsverband oefeningen. Zittend, staand, een sprintje, interval training, bergop rijden, op het vlakke lekker soepel draaien enz. Uw conditie verbeteren en optimaal vetten verbranden (tot 750 cal per uur).Een prima doelmatige cardiovascu-laire- en vetverbrandingstraining.
Maar ook ideaal voor wielrenners om in de herfst en winter de fietsconditie niet te ver terug te laten lopen. Spinnen met videobeelden. Zie foto hieronder. 
Voor het rooster zie lesroosters