Polderweg 3
1191 JR Ouderkerk aan de Amstel
Telefoon: 020-4967990

4 x B’s

Meld u aan en neem (klik aan –>) CONTACT op, bel 020-4967990 (let op de openingstijden!) of kom langs aan de Polderweg 3.

Deze les staat geheel in het teken van conditie en de 4 grote spiergroepen; Benen, Billen, Borst en Buik.
Het 1e half uur wisselen we de pasjes door middel van 4 blokken van 32 tellen(choreografie) af met simpele high impact momenten (interval).
Het 2e half uur gaan we grondoefeningen doen gericht op de 4 B’s.
Bij deze les is het ook mogelijk om eerst in de fitnesszaal een half uur de cardio apparaten te gebruiken en dan het 2e half uur in de les te komen om mee te doen met de spierversterkende oefeningen.
Ook geven we tijdens de les duidelijke aanpassingen aan om de oefening minder zwaar te maken of uitdagender. Dus iedereen kan op zijn eigen niveau sporten.
Deze lessen zijn rugvriendelijk en vereisen niet veel coördinatie. In de lessen wordt niet gesprongen, dus ideaal om te beginnen als u een tijd niet aan sport hebt gedaan.
Tijdens deze lessen kan er gebruik worden gemaakt van lichte gewichtjes, dynabands en bodybars om de lessen nog doelgerichter en afwisselender te maken.
Bij regelmatig oefenen ziet u na een tijdje het resultaat. U merkt snel hoe de spieren versterken en hoe ‘moeilijke’ oefeningen steeds gemakkelijker worden.

Lesuren seizoen 2015

Woensdag09.00 - 10.00 uur (vervalt woe 22 febr)
Vrijdag09.15 - 10.15 uur in combinatie met steps oefeningen
Vrijdag10.30 – 11.30 uur in combinatie met Pilates oefeningen