Polderweg 3
1191 JR Ouderkerk aan de Amstel
Telefoon: 020-4967990

Nieuwsarchief

Posted by: In: Geen categorie 11 jan 2018 Commentaren: 0

Op zondagochtend 28 januari en 4, 11 en 18 februari van 11.30-12.30 uur organiseren we proeflessen Zumba. Lijkt het je leuk om dit te proberen, meld je dan aan bij de receptie. De lessen gaan door bij minimaal 6 aanmeldingen. Daarna kan je in de doordeweekse lessen mee blijven doen als het je bevalt.

Zumba 08 join

zumba_foto join 2

Posted by: In: Geen categorie 09 jan 2018 Commentaren: 0

Het ideale trainingstoestel ter voorbereiding op je skivakantie, maar ook een cardioapparaat om je uithoudingsvermogen te trainen. Trainen van de bovenbeenspieren op de CARVER in combinatie met verschillende fitnesstoestellen. 5 weken 2x trainen in de week met een trainingsschema voor de speciale prijs van € 70,–. Kom langs op ons fitnesscentrum en probeer de CARVER uit met een gratis proefles.

carver 006

Posted by: In: Geen categorie 02 jan 2018 Commentaren: 0

Het team van Akfs wenst iedereen een gelukkig, sportief, succesvol en gezond 2018. En met wat geluk ook een beetje natuurijs!

Posted by: In: Geen categorie 24 dec 2017 Commentaren: 0

van 10.00-12.30 uur voor vrije fitness en een groepsles HIIT van 10.15-10.45 uur, Power Yoga van 11.00-12.00 uur en Spinnen van 10.30-11.15 uur. Maandag 1e kerstdag zijn we gesloten.

Posted by: In: Geen categorie 26 nov 2017 Commentaren: 0

Bewegingswetenschapper en personal trainer Jothan Purmer hield vandaag een lezing over sporten en afvallen. Wat is de laatste stand van zaken over sporten, voeding en afvallen. Wat is zin en onzin ervan. Do en dont’s over kracht/fitnesstraining, welke oefeningen of lessen bereiken welk effect met betrekking tot je stofwisseling en energiebalance. Zo’n 40 leden bezochten de interressante lezing. Jothan bedankt.

Posted by: In: Geen categorie 29 sep 2017 Commentaren: 0

Bij voldoende belangstelling (start zondag 15 o0ktober) gaan we op zondagochtend van 10.30-11.30 uur starten met een gecombineerde les Pilates/Power Yoga. Wel eerst aanmelden bij de receptie zodat we weten hoeveel leden geïnteresseerd zijn. Opgeven kan ook op het bord bij de receptie.

Posted by: In: Geen categorie 28 sep 2017 Commentaren: 0

High intensity interval training van 19.45-20.30 uur. Start 4 oktober. Een les bestaat uit 30 minuten pittige Total Body oefeningen, gevolgd door 15 minuten Core training (buik-en rugoefeningen).

club power 003

DSC01032

Posted by: In: Geen categorie 16 sep 2017 Commentaren: 0

De nationale gezondheidsnorm: 2 en 1/2 uur per week matig tot intensief bewegen en 2x per week spierversterkende oefeningen doen o.a. door (cardio) fitnessoefeningen en groepslessen met kracht-en houdingscorrigerende oefeningen. Voor senioren dames en heren.
Bekijk het promofilmpje om een idee te krijgen van de mogelijkheden. Of kijk op de site fitnessen voor senioren.

senioren fit 60+senioren fit 60+senioren fit 60+

 

 

Posted by: In: Geen categorie 25 jul 2017 Commentaren: 0

Beste sporters.

Bij deze weer een nieuwsbrief van AKFS.
In september  gaan we het seizoen met een aantal nieuw cursussen starten.

Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen van de gezondheidsraad zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Nieuw in het beweegadvies is dat voor beide groepen spier-enbotversterkende activiteiten aanbevolen wordt.
Dit kan je uitstekend trainen met fitnessoefeningen, naast de gebruikelijke cardio oefeningen met fietsen, roeien, crosstrainer, spinnen enz.
Dit alles verlaagt o.a. het risico bij ouderen op hart-eivaatziekten en botbreuken (dus spierversterkende oefeningen ter voorkoming van osteoporose).

Bij ons fitnesscentrum (of eigenlijk zijn we ook een beweeg-en preventiecentrum) bent u dus aan het juiste adres.

NIEUWE lessen dit seizoen zijn:
– RUSTIG SPINNEN 30 min en daarna 25 min spierversterkende oefeningen
Fiets je regelmatig op een gewone fiets of een electrische fiets, maar vind je de herfst en winter te nat en te koud om buiten te fietsen dan kan je d.m.v. deze rustige spinles kennis maken met spinnen. Op dinsdag-en donderdagochtend.

– HITT
High Intensity Interval Training les bestaat uit 25 minuten pittige conditionele-en spierversterkende oefeningen, gevolgd door 15 minuten buik-en rugoefeningen. Een allroundles met als doel kracht-en uithoudingsvermogen te trainen. Maandagavond van 19.00-19.40 uur en woensdagavond van 19.45-20.30 uur.

– SENIOR FIT
Programma apart voor de 60+ er zowel in groepsverband als individueel met spierversterkende oefeningen.

Klik de link aan –> http://www.akfs.nl/senioren-fit-60-plus/

ACTIE: In september 2 gratis proeflessen en u betaalt geen inschrijfgeld wanneer u lid wordt.

Cursus GEWICHTSBEHEERSING  Zie voor informatie verder op deze site.

SPINNEN
Iedere ochtend en 4 avonden in de week zijn er spinninglessen.
In de avonduren is er na deze lessen ook de gelegenheid voor 20 minuten buik/rug en core training.

Tot zover deze nieuwsbrief.
Met vriendelijke groet, namens team Akfs.
Volg ons ook op Facebook     https://www.facebook.com/akfs1234